Temps de lectura:1 Minut(s), 22 Segon(s)

Que faig per sopar? Quines són les directrius bàsiques d’on sopar equilibrat amb el dinar que mengen els nens/es a l’escola?

38248-9-recetas-de-primeros-platos-sanos-y-nutritivos-para-ninos

1. Què han dinat?

Al programar el sopar hem de tenir en compte el menú del migdia, la elecció d’aliments lleugers tenint en compte l’hora que els petits van a dormir.

Si els nens han menjat pasta, poden sopar verdura, arròs o patates, o al revés. I si mengen llegums, poden sopar pasta o verdura, i viceversa.

2. Aliments lleugers

  • Per la nit convé prendre aliments que es digereixen bé: pollastre, peix, verdura, arròs…
  • També poden prendre llegums si les fem estofades o en puré.
  • Menjar ràpid (embotits, sandvitxos,  pizzes) es poden prendre esporàdicament, no més d’un cop a la setmana, acompanyats sempre amb alguna verdura, per exemple amanida, i fruita.

3. Bon horari

  • El sopar ha de hauria de fer-se unes 2 hores abans d’anar a dormir, per donar temps a fer la digestió (aquest punt es força complicat , però donar un temps per la digestió és important)
  • Si es marxa a dormir sense deixar passar una estona, ens exposem a que el nen tingui una digestió difícil, pesada i descansi malament.
  • Això suposa que el berenar no s’ha de donar massa tard, ja que entre el berenar i el sopar hauria d’haver un interval de 2 hores.

¿Un got de llet?

Si durant el dia l’infant no ha pres les dos o tres racions de làctics, podem afegir mig got de llet tèbia abans de marxar a dormir.

Us deixem un document que us pot ser útil per seguir aquests petits consells

Recomanacions-per-al-sopar.doble via

 

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
100 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *