Temps de lectura:1 Minut(s), 22 Segon(s)
Que faig per sopar? Quines són les directrius bàsiques d’on sopar equilibrat amb el dinar que mengen els nens/es a l’escola?
1. Què han dinat?
Al programar el sopar hem de tenir en compte el menú del migdia, la elecció d’aliments lleugers tenint en compte l’hora que els petits van a dormir.
Si els nens han menjat pasta, poden sopar verdura, arròs o patates, o al revés. I si mengen llegums, poden sopar pasta o verdura, i viceversa.
2. Aliments lleugers
- Per la nit convé prendre aliments que es digereixen bé: pollastre, peix, verdura, arròs…
- També poden prendre llegums si les fem estofades o en puré.
- Menjar ràpid (embotits, sandvitxos, pizzes) es poden prendre esporàdicament, no més d’un cop a la setmana, acompanyats sempre amb alguna verdura, per exemple amanida, i fruita.
3. Bon horari
- El sopar ha de hauria de fer-se unes 2 hores abans d’anar a dormir, per donar temps a fer la digestió (aquest punt es força complicat , però donar un temps per la digestió és important)
- Si es marxa a dormir sense deixar passar una estona, ens exposem a que el nen tingui una digestió difícil, pesada i descansi malament.
- Això suposa que el berenar no s’ha de donar massa tard, ja que entre el berenar i el sopar hauria d’haver un interval de 2 hores.
¿Un got de llet?
Si durant el dia l’infant no ha pres les dos o tres racions de làctics, podem afegir mig got de llet tèbia abans de marxar a dormir.
Us deixem un document que us pot ser útil per seguir aquests petits consells
Recomanacions-per-al-sopar.doble via
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
100 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %